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Se devi scegliere, raccomanderemo di provare la creatina prima delle proteine ​​del siero di latte o di altri integratori proteici. I bcaa, o amminoacidi a catena ramificata, sono un diffuso integratore per la nutrizione sportiva, ampiamente usato prima o durante l’. Può essere presa soltanto insieme a dei carboidrati energetici o frutta o con degli aminoacidi ramificati. Se invece si prende insieme alla creatina. Questa breve analisi metabolica spiega come mai la creatina sia particolarmente efficace per scatti o sforzi massimali o sub-massimali (dai 2 ai 30 secondi). La creatina è un acido azotato organico che è presente nei vertebrati. Approssimativamente il 95 %. Aiuta a fornire energia a tutte le cellule, prima di tutto. Cicli di creatina hanno dimostrato di migliorare la forza e la reattività muscolare. I bcaa (amminoacidi a catena ramificata) sono utilizzati direttamente. Per proteggere i muscoli da reazioni indesiderate di disgregazione, vale la pena di aumentare il contenuto di aminoacidi, ad esempio con il bcaa. Aminoacidi (bcaa) pre allenamento – vengono subito assimilati dai muscoli, evitando che il corpo attinga. L’assunzione di creatina può determinare un incremento della riserva muscolare di fosfocreatina. Incrementare la fosfocreatina muscolare vuol dire avere una

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